Дарди сутунмӯҳра: сабабҳои маъмултарини

Инҳо сабабҳои асосии дарди сутунмӯҳра мебошанд, ҷамъбаст карда шудаанд. Ҳамаи ин мушкилот ба норасоии ҷиддии сутунмӯҳра таҳдид мекунанд ва ташрифи ҳатмии духтурро талаб мекунанд.

Дар баъзе ҳолатҳо, бидуни табобати муносиб, хавфи пайдоиши мушкилоти ҷиддие вуҷуд дорад, ки ба мушкилоти ҷиддӣ таҳдид мекунанд. Агар ба бофтаҳои сутунмӯҳра ё ҳароммағз таъсир расонанд, хатари фалаҷ шудани узвҳо ва ҳатто тамоми бадан вуҷуд дорад.

Аломатҳо

Барои он, ки саривақт ба духтур муроҷиат намоед ва шикоятҳои худро ба ӯ дуруст тавсиф кунед, шумо бояд дар бораи аломатҳо тасаввуроте дошта бошед.

Дар айни замон, аломатҳои дарди сутунмӯҳра метавонанд каме фарқ кунанд ва агар мо нишонаи дард будани худи дардро ба назар гирем, бояд зуҳуроти асосии онро, ки аз ҷиҳати табиат ва ҷойгиршавӣ фарқ мекунанд, қайд намоем:

• Табиат эҳсосоти дарднок инҳоянд: тез, кунд, корд, буридан, дард кардан, кашидан, сӯзондан ва ғайра.
• Ҳисси дарднок қавӣ, мӯътадил ва заиф аст, ин нишондиҳандаҳо барои ҳар як шахс инфиродӣ мебошанд. Аммо, онҳо бояд ба назар гирифта шаванд, масалан, ҳангоми муайян кардани табобати дарди музмини пушти сар.
• Дарди сутунмӯҳра дар тамоми сутунмӯҳра хеле кам ба назар мерасад. Бештар, эҳсосоти дарднок ё нуқта доранд, ё ба як қисми алоҳидаи сутунмӯҳра (гарданаки бачадон, сина, ломбар) таъин карда мешаванд.
• Бо вуҷуди ин, он низ рӯй медиҳад, ки дард дар қисми болоии сутунмӯҳра (ё ягон чизи дигар) паҳн мешавад. Дар ин ҳолат, синдроми дард ба дигар қисматҳои қафо таъсир мекунад, онро аксар вақт саргардонӣ меноманд.
• Чун қоида, дарди шадиди сутунмӯҳра нороҳат аст ва аз ҳама бештар ба ҳаёти ҳаррӯза таъсир мерасонад, аммо онҳо аксар вақт мавҷноканд ва табобаташон осонтар аст. Дар айни замон, дардҳои кунд камтар шиддат мегиранд, аммо онҳо доимо мавҷуданд, муддати тӯлонӣтар ислоҳ мешаванд ва ба терапия бадтар ҷавоб медиҳанд.

Инҳо дастурҳои умумӣ барои эҳсосоти дарднок дар минтақаҳои гуногуни қафо мебошанд. Аммо илова бар фаҳмидани нишонаҳои умумии дард, донистани он низ муҳим аст, ки вобаста аз беморӣ, тасвири клиникӣ метавонад тағир ёбад. Аз ин рӯ, дар як ҳолат, дард дар байни сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳраи бачадон эҳсос мешавад, дар ҳолати дигар он дар минтақаи камарбандӣ ҷойгир аст ва хусусияти дигар дорад.

Аз ин сабаб, аломатҳои равандҳои гуногуни патологиро, ки бо дарди сутун ҳамроҳӣ мекунанд, алоҳида баррасӣ кардан лозим аст.

остеохондроз

Агар пушт дар сутунмӯҳра дард кунад, эҳтимолан ташхиси остеохондроз хоҳад буд, зеро ин беморӣ нисбат ба дигарон бештар дида мешавад. Инчунин фаҳмидани он муҳим аст, ки табибон се намуди остеохондрозро фарқ мекунанд: гарданаки бачадон, сина ва бел.

Дар ҳар кадоми ин ҳолатҳо, дарди байни vertebra ба қисмҳои гуногуни сутунмӯҳра баста мешавад. Худи ин беморӣ вайроншавии бофтаҳои шемиршакро дар дискҳои байнишахрӣ дар назар дорад, дар ҳоле ки раванди патологӣ дар сутунмӯҳра низ ба амал меояд, зеро аз ҳисоби кам шудани фосила байни онҳо онҳо нест мешаванд.

Аломати асосии беморӣ дард аст, аммо нишонаҳои клиникӣ аз системаи асаб низ метавонанд ба назар расанд, зеро ба эҳтимоли зиёд ҳароммағз осеб мебинад, решаҳои он вайрон карда мешаванд.

Миозит

бемории нодир аст, ки бо раванди илтиҳобӣ дар бофтаҳои мушакҳои бадан, аз ҷумла пушти он тавсиф мешавад. Аксар вақт миозитро дардҳои дарднок ҳамроҳӣ мекунанд, аммо дарди шадид ё ба ном дарди ақиб низ имконпазир аст.

Синдроми дард бевосита дар ҷое, ки бофтаи мушакҳо шадид шудааст, ҷойгир карда мешавад, аммо дард метавонад ба минтақаҳои наздик паҳн шавад.

спондилоз

Агар сутунмӯҳра дард кунад, спондилоз метавонад яке аз сабабҳои эҳтимолӣ бошад. Ин патология бо афзоиши бофтаи устухони устухонҳо, инчунин тағирёбии дистрофикии онҳо тавсиф карда мешавад. Дар ин ҳолат, эҳсосоти дарднок ҳангоми вазнинии ҷисмонӣ аз сабаби муддати дароз дар як ҳолат мондан пайдо мешаванд, масалан, ҳангоми кори нишаст.

Sciatica

Ин мафҳум фишурдани асаби миқдорро бо илтиҳоби минбаъдаи он нишон медиҳад. Раванди патологӣ бо буридан, корд задан, дардҳои шадид ҳамроҳӣ мекунад. Ҳангоми sciatica, дардҳо доимо эҳсос карда намешаванд, онҳо ногаҳон ба вуҷуд меоянд, дар мавҷҳо меғеланд.

бевосита дар ҷое, ки вайроншавӣ ё илтиҳоб ба амал омадааст, шадидан дард мекунад. Аммо, аз сабаби он, ки асаби миқдор дарозии хеле дароз дорад, эҳсосоти дарднок дар минтақаҳои гуногун мавҷуданд, аксар вақт пойҳо дард мекунанд.

остеопороз

Беморӣ бо сабаби норасоии калтсий дар бадан рушд мекунад. Дар натиҷа, бофтаҳои устухон дар тамоми сутуни сутунмӯҳра чандирӣ ва устувории худро гум мекунанд, дар ҳама ҷо микротраума ва тарқишҳо ба амал меоянд.

Дар ин раванди патологӣ, тамоми сутунмӯҳра дард мекунад, алахусус дар марҳилаҳои баъдии беморӣ.

Диски herniated

Дарди шадид ва шадиди сутунмӯҳра метавонад далели диски herniated бошад. Дар айни замон, синдроми дард доимист, аммо он бо шиддати ҷисмонӣ, хам шудан, сулфа, ҳаракатҳои ногаҳонӣ ва ё бепарвоӣ меафзояд.

Дар аксари ҳолатҳо, дар сутунмӯҳраи бел чурра пайдо мешавад, ки ин бо осебпазирии ин минтақа нисбат ба бори аз ҳад зиёд, вазнинӣ шарҳ дода мешавад. Чурра аксар вақт ҳамчун пайдоиши остеохондроз рух медиҳад, ки ба хусусиятҳои ҷараёни ин патология вобаста аст.

Дар ин ҳолат, чурра на танҳо бо дард хатарнок аст, хавфи фишурдани шохаҳои асаби ҳароммағз ва пайдо шудани нишонаҳои асаб вуҷуд дорад.

ҳаракатёбии аз ҳад зиёди сутунмӯҳра

Ин мушкилот инчунин гипермобилизми vertebral ё ноустувории сутунмӯҳра номида мешавад. Аломати возеҳи патология ин эҳсосоти дарднокест, ки бо зӯроварии шадиди ҷисмонӣ ва бардоштани вазнҳо шиддат мегиранд. Эҳсосоти дарднок дар қафо табиати зудбовар ҳастанд, онҳо ё паст мешаванд, пас ногаҳон дубора пайдо мешаванд.

Аз ҳама сахт осебпазирии гарданаки бачадон осеб мебинад, агар беморӣ афзоиш ёбад, барои одам сарашро гирифтан душвор мешавад.

сколиоз

Аҷиб аст, ки каҷравии сутунмӯҳра сабаби бевоситаи дард аст. Яке аз мушкилоти маъмултарин сколиоз мебошад. Дард дар сколиоз хусусияти бештар мушакӣ дорад. Ин аз сабаби зиёд шудани стресс дар мушакҳои мушаххаси қафо, дар ҳоле ки дигарон ором аст.

Ҳангоми сколиоз, бинобар каҷравии сутунмӯҳра, дискҳои инфиродии фишурдашуда фишурда мешаванд ва бофтаҳои чархдор мушак мешаванд.

Ҳиссиёти дарднок дар сколиоз доимӣ, дардовар ё кашанда мебошанд, шиддатнокии онҳо кам, дар ҳолатҳои нодир дард шадид ва шадид аст.

Ҷароҳати сутунмӯҳра

Албатта, ҳар гуна зарари механикӣ, ҳатто зарари ночиз, дардовар аст. Дар ин ҳолат, дард қавитар аст, зарари зиёдтар мерасад ва баъзан, ҳатто бо осеби ба назар ночиз, дарди шадид эҳсос мешавад, ки метавонад осеби шадиди дохилиро нишон диҳад. Дар ин ҳолат, зарбаҳо, захмҳо, решаканӣ, ҷароҳат ба назар гирифта мешаванд, аммо шикастанҳо шадидтарин намуди осеб мебошанд.

Ҷолиби диққат аст, ки ҷароҳатҳои кӯҳнаи дарозмуддат худро баъд аз даҳсолаҳо эҳсос мекунанд. Ҳамин тавр, дардҳои пушт ва гардан метавонанд ба шумо хотиррасон кунанд, ки чӣ гуна шумо дар кӯдакӣ ба болои ях афтед.

бемории Бехтерев

Ин бемории хатарнокро инчунин спондилоартрити анкилозӣ меноманд. Патология бо раванди илтиҳоби музмини буғумҳо, ба ибораи дигар, илтиҳоби сутунмӯҳра тавсиф мешавад.

Спондилитҳои анкилозӣ бо дарди шадид ҳамроҳӣ мекунанд ва шиддати синдроми дард аз ибтидои раванди патологӣ баланд аст ва танҳо дар оянда шиддат мегирад. Дар ин ҳолат, дард пас аз истироҳат ва вобаста ба тағирёбии обу ҳаво шиддат мегирад, аммо онҳоро доруҳои гурӯҳи NSAID ва физиотерапия хуб назорат мекунанд.

бемориҳои саратон

Саратон хатарноктарин патология аст, ки аломати равшани он дард аст. Дар ин ҳолат, синдроми дард ҳам дар омосҳои хуб ва ҳам бадсифат пайдо мешавад, агар онҳо дар наздикии сутунмӯҳра ҷойгир шуда бошанд ва ба он фишор оранд.

Метастазҳо як зуҳуроти хатарноки онкология мебошанд. Дар ин ҳолат, дардҳо доимӣ ва қавӣ мебошанд, онҳо новобаста аз мавқеи бадан ё ягон амал одамро ҳамеша ва дар ҳама ҷо таъқиб мекунанд. Пушт ҳатто ҳангоми дароз кашидан баробар ранҷиш медиҳад.

бемории гурда

Сабабҳои дарди пушт на ҳамеша бо мушкилоти пушт алоқаманданд. Бо сабаби ҷойгиршавии анатомияи гурда, патологияҳои ба онҳо таъсиркунанда низ ба дарди шадиди сутунмӯҳраи лом ҷавоб медиҳанд.

Дардҳо метавонанд кунд ва кашидан ё кордгирии тез бошанд, шиддатнокии онҳо вобаста ба беморӣ ва дараҷаи пешрафти он гуногун аст.

Дар ин ҷо фаҳмидан муҳим аст, ки эҳсосоти дарднок метавонанд аз ду тараф ё танҳо аз як тараф бошанд, ки ин нишон медиҳад, ки кадом гурда дар раванди патологӣ иштирок мекунад.

патологияи дилу раг

Фикре, ки ҳангоми бемориҳои системаи дилу раг дард танҳо дар минтақаи қафаси сина ба амал меояд, хатост. Масалан, бо бемории ишемияи дил ва инфаркти миокард, эҳсосоти дарднок камар баста, дар минтақаи сина ба қафо нур мепошанд. Онҳо ҳамчун якбора, кордзанӣ тавсиф мешаванд ва ногаҳон рух медиҳанд.

Ба патологияҳои системаи дилу рагҳо аневризмаҳои аорта дохил мешаванд, ки дар онҳо дарди шадиди шадид дар назди сутунмӯҳра дар минтақаи сина ба амал меояд.

Патологияи роҳи ҳозима

Бемориҳои рӯдаи ҳозима низ аксар вақт дарди сутунмӯҳраро ба вуҷуд меоранд, аммо дар чунин ҳолатҳо ҳамеша як қатор аломатҳои фарқкунандаи клиникӣ мавҷуданд. Илова бар дард, меъда, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, исҳол ё дарунравӣ ва бемории умумӣ мавҷуданд.

сироятҳо

Дар байни бемориҳои сироятӣ, ки бо дарди сутун ҳамроҳӣ мекунанд, шадидтарин ва хатарноктарин сили устухонҳо мебошад. Беморӣ бо равандҳои шадиди патологӣ дар бофтаҳои устухон ҳамроҳӣ мекунад, тамоми сутунмӯҳра дард мекунад. Дардҳо табиатан гуногунанд, гоҳе кашида, гоҳе корд мезананд, аммо ҳамеша доимӣ мебошанд.

бемориҳои роҳи нафас

Шуш аксар минтақаи синаи баданро ишғол мекунад, аз ин рӯ патологияҳои шуш аксар вақт бо дарди сутун ҳамроҳӣ мекунанд. Дар байни чунин бемориҳо пневмония, сили шуш, плеврит ва ғ.

Бо чунин патологияҳо, дард ҳангоми сулфа, атса, нафаскашии амиқ, ҷигаршавӣ шиддат мегирад. Ғайр аз ин, тасвири клиникӣ бо сулфа, тангии нафас ва дигар нишонаҳои ба ин монанд бой мегардад.

патологияҳои модарзод

Омили норасоиҳои модарзодӣ бениҳоят нодир аст, аммо ба ҳар ҳол рух медиҳад. Дар ин ҳолат, шубҳаҳои асосӣ ба барзиёдии модарзодӣ ё нокифояи миқдоре аз сутунмӯҳра меафтанд. Ин ба мушакҳо ва бандҳо, сохтори бадан таъсир мерасонад, ба баромади сутунмӯҳра ва ё фишурда таҳдид мекунад, ки ҳамеша бо дард ҳамроҳӣ мекунад.

Ҳомиладорӣ ва таваллуд

Ҳомиладорӣ низ яке аз сабабҳои нишонаҳои дардноки пушт мебошад.

Дард дар сутунмӯҳра ва дигар мушкилоти табиати шабеҳ бештар дар семоҳаи сеюм пайдо мешавад, ки ин пурра ба афзоиши ҳомила ва зиёд шудани сарборӣ ба сутунмӯҳра вобаста аст.

Дар чунин ҳолатҳо, дард одатан кундзеҳн, кашида мешавад, пас аз истироҳати кӯтоҳ ҳангоми хобидани модари оянда онҳо кам мешаванд ё муваққатан нест мешаванд.

Равандҳои илтиҳобӣ

Бисёр равандҳои илтиҳобӣ боиси пайдоиши синдроми дард мешаванд, мо аллакай дар бораи баъзеи онҳо гуфта будем. Спондилоартрит (спондилити анкилозӣ) гиред. Ин патология аз минтақаи лумбосакралӣ оғоз ёфта, сипас илтиҳоб ва бо он дарди дардноки пушти сар сутунмӯҳра боло мешавад.

дард, ки ба сутунмӯҳра паҳн мешавад

Тавре ки дар ибтидо гуфта шуд, як синфи дард вуҷуд дорад, ки онро радиатсия меноманд. Ин маънои онро дорад, ки дарди сутунмӯҳра ба сутунмӯҳра аз дигар қисматҳо ё узвҳое, ки дар онҳо беморӣ авҷ гирифтааст, "медиҳад". Биёед дар бораи чунин дардҳо муфассалтар сӯҳбат кунем.

Патологияи дил ва рагҳои бузург

Бемориҳои эҳтимолии системаи дилу рагҳо, ки бо дарди пушт ҳамроҳӣ мекунанд, қаблан зикр шуда буданд. Фақат фаҳмидани он муҳим аст, ки ба ғайр аз дард, ин гуна патологияҳо бо вайронкунии фишори хун, аритмия ва ранги пӯст ҳамроҳӣ мекунанд, ин хусусияти фарқкунандаи онҳост.

Бемориҳои ғалладона

Намунаи равшани чунин раванди патологӣ холесистит мебошад, ки боиси шуоъдиҳии дард дар минтақаи скапулаи рост ва қисми марказии сутунмӯҳра дар минтақаи сина мегардад.

Шакли шадиди бемориро буришҳои шадид ҳамроҳӣ мекунанд, дар ҳоле, ки ташхиси музмин мушкилтар аст, зеро дард номувофиқ ва шиддатнокии паст дорад.

осебҳои панкреатӣ

Бемории маъмултарини ғадуди зери меъда панкреатит мебошад. Аломати клиникии чунин ҳолат дард дар шикам аст, аммо онҳо инчунин иҳота доранд, ки ҳамчун тез, кордзанӣ тавсиф карда мешаванд. Аммо, ба ғайр аз дард, бемор гирифтори дилбеҳузурӣ, қайкунӣ мешавад ва ҳисси дарднок пас аз истеъмоли хӯрокҳои чарбӣ, ширин ва бирён пайдо мешавад.

Патологияи гурда ва роҳҳои болоии пешоб

Бемориҳои гурда ва роҳҳои пешоб низ бо дард ҳамроҳӣ мекунанд ва он одатан шадид аст. Дарди шадид ҳангоми urolithiasis рух медиҳад, аммо онҳо на танҳо дар минтақаи бел эҳсос карда мешаванд. Дар минтақаи поёни шикам ва паҳлӯ нороҳатии шадид ба назар мерасад.

ташхис

Тавре ки аз рӯйхати бузурги мушкилоти эҳтимолӣ ва бемориҳои эҳтимолӣ дида мешавад, барои бартараф кардани дард дар сутунмӯҳра, бояд сабаби асосии пайдоиши он муайян карда шавад.

Барои ин, шумо ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед ва ташхиси пурраи дифференсиалӣ гузаронед, ки инҳоро дар бар мегирад:

• рентгенографияяк роҳи содда, вале хеле муассири муайян кардани ҳолати сутунмӯҳра мебошад, ки имкон медиҳад, ки деформатсия ва патологияҳои гуногун муайян карда шаванд.
• CT- томографияи компютерӣ патологияи дискҳои байнишахрӣ ва vertebrae-ро дақиқтар нишон медиҳад.
• MRI- аксбардории магнитӣ-усули боз ҳам мукаммалтар ва самарабахши ташхисӣ мебошад, ки на танҳо мушкилоти эҳтимолии сохтори вертолётҳо ва дискҳои байнисӯҳраро нишон медиҳад, балки инчунин имкон медиҳад, ки иштироки асабҳо дар раванди патологӣ, сутунмӯҳра муайян карда шавад. мағзи сар.

Агар пурсишҳои дар боло овардашуда натиҷа надода бошанд, лутфан бо мутахассисони намуди танг дар дигар соҳаҳо тамос гиред. Шояд мушкилот дар бемориҳои дил, рӯдаи меъдаю рӯда, гурда, узвҳои коси ва ғайра бошад.

Чӣ гуна дарди пуштро табобат кардан мумкин аст

Табобати дарди шадиди пушт усули ҳамаҷониба ва систематикиро талаб мекунад. Усулҳои мубориза пас аз ташхиси пурра ва ташхиси дақиқ равшан мешаванд. Инчунин бояд фаҳмид, ки дар сурати пайдо шудани мушкилоти чунин хусусият, ба мутахассис муроҷиат кардан ҳатмист, табобати худидоракунӣ ба ҳеҷ ваҷҳ қобили қабул нест.

Духтури табобаткунанда режими табобатро муайян мекунад, ки эҳтимолан он дорои терапияи наркологӣ, физиотерапия, машқи терапия ва курси массажҳо мебошад.

физиотерапия

Ин яке аз усулҳои асосии мубориза бо патологияи марбут ба сутунмӯҳра мебошад.

Табобати дарди сутунмӯҳра амалҳои зеринро дар бар мегирад:

• электрофорез.
• Гӯшдории ултрасадоӣ.
• терапияи лазерӣ;
• Магнитотерапия.

Табобат дар тӯли 7-10 расмиёт ё бештар аз он гузаронида мешавад, фосилаи байни амалиётҳо 3-5 рӯзро ташкил медиҳад.

Гимнастика

Физиотерапия ва гимнастика низ ба табобати синдроми дард дохил карда шудаанд, аммо ин усулҳо асосан барои барқароршавӣ истифода мешаванд, вақте ки дарди шадидтаре вуҷуд надорад. Гимнастика барои барқарор кардани чандирии мушакҳо, ҳаракат, дар ҳолати хуб нигоҳ доштани онҳо ва тезонидани барқароршавӣ аз ҷароҳатҳои пушт зарур аст.

Гузаронидани машғулиятҳои аввал бо физиотерапевт муҳим аст, ки методологияро ислоҳ мекунад ва сарбориро тақсим мекунад, тарзи дурусти иҷрои онро меомӯзонад. Дар оянда дарсҳо дар хона гузаронида мешаванд ва муҳимтар аз ҳама, талабот муносибати муназзам аст.

Терапияи доруҳо

Терапияи наркологӣ асоси тамоми табобат мебошад. Ҳар як доруро духтур дар асоси маълумоти ташхиси бадастомада таъин мекунад. Техника аз шиддатнокии синдроми дард, марҳилаи пешрафти беморӣ вобаста аст.

Барои дарди сутунмӯҳра доруҳои зерин лозиманд:

• NSAID(доруҳои зидди стероидии зиддиилтиҳобӣ) - дар шакли малҳамҳо, ҳабҳо, сӯзандоруҳо, баъзан дар шакли супҳо таъин карда мешаванд. NSAID доруҳои зиддиилтиҳобӣ ва бедардсозанда доранд ва ҳарорати маҳаллиро паст мекунанд.
• analgesicsрафъкунандаи дард мебошанд, ки марказҳои асабро барои шинохти дард масдуд мекунанд.
• Релаксантҳои мушакдар ҳолатҳое, ки спазми мушакҳоро рафъ кардан лозим аст, гузаронида мешаванд.

• Комплексҳои витаминҳо,аз ҷумла витаминҳои В. Таъсири онҳо ба барқароркунии нахҳои асаб ва ба роҳ мондани равандҳои мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.

Давомнокии терапияи доруворӣ, басомади истеъмоли дору ва миқдори онро духтур муайян мекунад.

Масҳ

Курси масҳ дигар усули самарабахши рафъи дард аст. Ҳангоми паст шудани ҳисси дарднок таъин карда мешавад, онро танҳо мутахассиси танг анҷом медиҳад.

Терапияи массаж метавонад гардиши хунро тақвият диҳад, дардро рафъ кунад, чандирии бинӣ ва мушакҳоро барқарор кунад ва ғ. Барои ноил шудан ба таъсири назаррас, курси масҳҳо лозим аст, ки ҳадди аққал аз 10 ҷаласа иборат бошанд.

пешгирӣ

Барои кам кардани хавфи пайдоиши патологияе, ки дар он шумо дарди сутунмӯҳра ҳис мекунед ё хавфи такрори бемориҳоро коҳиш медиҳед, ба шумо тавсияҳои оддии пешгирикунандаро риоя кардан лозим аст:

• Одатҳои бадро бартараф кунед.
• дуруст бихӯред, хӯрокҳои партовро камтар бихӯред, ба системаи фраксияи хӯрок гузаред.
• Тарзи ҳаёти фаъолро пеш баред, бо варзиш машғул шавед, беҳтараш шиноварӣ ё ягон намуди гимнастика.
• Ҳафта ҳадди аққал 3-4 маротиба ба пушти уфуқӣ овезон кардани пушт муфид аст.
• Ҳангоми нишастан, барои гарм шудан танаффус кунед.
• Аз фаъолиятҳои шадиди ҷисмонӣ ва осеб дидан худдорӣ кунед.
• Агар аз бардоштани вазнҳо канорагирӣ кардан ғайриимкон бошад, ҳама чизро дуруст иҷро кунед, чизҳои вазнинро бо пушт рост кунед.
• Дар бистари мӯътадил хоб кунед, матраси ортопедӣ харед.

Дар хотир доред, ки агар дард зиёда аз 4-5 рӯз давом кунад ё дард ба дараҷае шадид бошад, ки тоқат кардан душвор аст, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Табобати саривақтӣ ба шумо имкон медиҳад, ки саломатиро наҷот диҳед ва аз мушкилоти зиёди хатарнок пешгирӣ кунед.