Остеохондроз аз сутунмӯҳра: нишонаҳо ва табобат дар хона

Бо сабаби камфаъолиятии нисбӣ ва хусусиятҳои анатомия, остеохондроз ба минтақаи сина кам таъсир мерасонад, аммо ин бемориро наметавон нодир номид. Аз ин рӯ, агар шумо дар минтақаи кордҳои китф шиддатнокӣ ва дардро ҳис кунед, бамаврид аст бифаҳмед, ки остеохондроз дар сутунмӯҳраи қафаси сина чӣ гуна аст, нишонаҳо ва усулҳои табобати он кадомҳоянд.

Дар ҳақиқат, ин беморӣ дар ин қисми сутунмӯҳра кам ҷойгир карда мешавад, аммо оқибатҳои нохуш ва ҳассосро на камтар аз зарари гардан ва пушти поён меорад. Хусусияти онро ба таври бехатар метавон "туманнокӣ" -и нишонаҳо номид, ки дар он ҳатто табиби ботаҷриба метавонад дар оғози беморӣ ошуфта шавад.

Остеохондрозҳои сина чӣ гуна аст?

Остеохондроз - иллатҳои дегенеративӣ-дистрофикии дискҳо байни vertebrae ва худи vertebrae.

Тавре ки аллакай қайд карда будем, беморӣ дар минтақаи сина нисбат ба минтақаи камар ё гарданаки бачадон бо сабаби чунин хусусиятҳо камтар зоҳир мешавад:

  • минтақаи сина ғайрифаъол аст;
  • онро қабурғаҳо ва тамоми қафаси сина хуб мустаҳкам мекунанд;
  • аз сабаби кифоз (яъне хам шудани физиологии сутунмӯҳра) дар минтақаи сина, vertebrae дар қисми пештар, пойдортар стрессро ҳис мекунад.

Аммо, мутаассифона, ҳама метавонанд беморӣ пайдо кунанд, алахусус агар барои ин шароити зарурӣ мавҷуд бошад.

MRI-и сутунмӯҳраам чӣ нишон медиҳад?

Ташхиси беморӣ, ки дар минтақаи сина ба вуҷуд омадааст, бояд ба таври ҳамаҷониба гузаронида шавад ва MRI манзараи ҳақиқиро нисбат ба аксари таҳқиқот беҳтар нишон медиҳад.

MRI чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Ҳамааш содда ва бедард аст - ба шумо лозим аст, ки дар пилораммае, ки ба камераи махсуси курашакл медарояд, дароз кашед ва то вақти ҷудошуда, то таҷҳизот баданро «равшан» кунад, интизор шавед. Бояд арз дошт, ки ҳама ашёҳои металлиро пешакӣ бардоред ва кормандонро дар сурати мавҷуд будани кардиостимуляторҳо, протезҳо ва дигар ашёи бегона дар бадан огоҳ кунед.

Умуман, остеохондроз қаблан танҳо бо ёрии пальпация ташхис шуда буд - онҳо сутунмӯҳраҳоро таҳқиқ карданд, дард вуҷуд дорад, яъне остеохондроз мавҷуд аст. Ҳоло табибон дониши худро бо таҳқиқоти махсус пурра мекунанд, ки дар байни онҳо иттилооти бештар MRI мебошад, ки имкон медиҳад, ки падидаҳои degenerative дар паймоиш ва вертелаҳо муайян карда шаванд, мавҷудияти hernias, хусусиятҳои инкишофи онҳо.

Агар шумо аз ҷойҳои маҳдуд натарсед, шумо ҳатто метавонед хоб кунед.

MRI барои ташхиси остеохондроз

Нишонаҳои остеохондроз аз сутунмӯҳраам

Нишонаҳои остеохондрозҳои маккорона дар минтақаи сина қодиранд, ки муддати тӯлонӣ бидуни зоҳир ва бе дард ва ҳатто нороҳатӣ бомуваффақият пинҳон шаванд. Ва баъдтар, вақте ки зарар аллакай зуҳуроти аёнро ба бор меорад, муайян кардани манбаи эҳсосоти дард баъзан душвор аст - онҳо метавонанд ба дил, узвҳои дохилӣ, пойҳо дода шаванд. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ин масъала муфассал таҳлил карда шавад.

Ҳамин тавр, табибон якчанд намуди аломатҳоро фарқ мекунанд.

Рефлекс бевосита бо таъсири манфии беморӣ ба ретсепторҳои гуногун алоқаманд аст.

Дар натиҷа, бемор ҳис мекунад:

  • дард дар минтақаи кордҳои китф ё каме поёнтар, аксар вақт "ба монанди ҳалқа" иҳота ва фишор меоранд;
  • диққати дард метавонад дар қисматҳои гуногуни бадан - дар sternum, симулятсияи сактаи дил, дар тарафи рост, пинҳон кардани ҷигар ва ҳатто дар пушт, ба монанди колики гурда ҷойгир карда шавад, бинобар ин, ҳангоми ташхис ин аст аксар вақт зарур аст, ки аз ташхиси ҳамаҷонибаи узвҳои дохилӣ гузаранд, то ба хулосае оянд, ки мушкил дар қафо вуҷуд дорад.

Аломатҳои фишурдагӣ аз сабаби фишурдан ё дароз шудани решаҳои асаб пайдо мешаванд,

дар натиҷа, метавонад чунин бошад:

  • сустии пойҳо, онҳо гӯё рад мекунанд;
  • аз даст додани ҳассосият дар дасту пой;
  • карахтӣ дар минтақаи пинҳоншуда, эҳсоси "қуллаҳои гоз";
  • ҳисси кома дар сандуқ;
  • шиддати мушакҳои атроф, ки онро ҳангоми массаж ёфтан мумкин аст;
  • бад шудани кори узвҳо, хушбахтона, чунин ҳолатҳои беэътиноӣ кам ба назар мерасанд.

Бо назардошти хусусиятҳои физиологияи занон, баъзан нишонаҳои остеохондроз дар минтақаи сина бо дигар бемориҳо омехта карда мешаванд.

Аксар вақт, дард ба ғадудҳои шир паҳн мешавад, ки ин ба таври худкор занро дар бораи мушкилоти синааш фикр мекунад.

Расмкашӣ, дардҳои мунтазам ба фиброз, омосҳо ва дигар мушкилоти ғадуд шабоҳат доранд, ки ин шуморо ба назди маммолог барои машварат равон мекунад. Ва агар духтур пас аз санҷишҳо, муоина ва маммография ягон норасоиҳо дар сохтор ва фаъолияти ғадудҳои ширро пайдо накунад, метавон ҳузури остеохондрозро бо боварӣ тахмин кард.

Сабабҳои остеохондроз дар минтақаи сина

Сабабҳои остеохондроз барои минтақаҳои сина ва минтақаҳои дигар якхелаанд, аммо барои дақиқ дар ин ҷо ҷойгир кардани мушкилот, заминаҳои возеҳ лозиманд:

  • каҷравии сутунмӯҳра, алахусус минтақаи сина;
  • мавҷудияти одатҳои бад;
  • пӯшидани пойафзоли пошнабаланд;
  • муддати дароз дар ҳолати ғайритабиӣ будан, масалан, дар назди компютер, мошини дӯзандагӣ, хишова кардани боғ;
  • фаъолияти ҷисмонӣ;
  • майли ирсӣ ба бемориҳои қафо;
  • ҳомиладорӣ, ки дар маркази вазнинӣ тағир меёбад;
  • пойҳои ҳамвор ва даст кашидан аз пошидани таблҳои махсуси ортопедӣ;
  • осеби сутунмӯҳра.
Духтарак остеохондроз аз сутунмӯҳраам

Нишонаҳои остеохондроз дар минтақаи сина

Нишонаҳои остеохондроз дар минтақаи сина дард, шиддат, шиддати мушакҳо дар ин минтақа мебошанд. Тавре ки мо аллакай муқаррар кардаем, синдромҳои рефлексӣ ва фишурдагӣ фарқ карда мешаванд, ки аввалияашон муфассалтар муҳокима карда шаванд.

Дорсаго ва дорсалгия

Синдромҳои намоёни рефлексии беморӣ дорсаго ва дорсалгия мебошанд. Ин чист?

Дорсаго - дарди буридан, шадид ва шадиди сутунмӯҳра, гӯё касе кордро ба қафо партофта бошад. Баъзан эҳсосоти дарднок ба дил ё sternum паҳн мешаванд.

Ҳангомаҳо он қадар "рангинкамон" ҳастанд, ки бемор метарсад, ки ҳаракат кунад ва ҳатто нафаси чуқур кашад. Ҳангоми палпатсия шумо шиддати мушакҳоро дар наздикии сутунмӯҳра пай мебаред. Аксар вақт, ҳамла пас аз нишасти тӯлонӣ дар ҳолати ногувор ва тағирёбии шадиди он ба амал меояд. Азбаски шиддатнокии дард ва локализатсияи он дар қафаси сина, дорсаго аксар вақт бо сактаи дил хато карда мешавад, аммо кардиограммаи хориҷшуда расмро равшан мекунад.

Дорсалгия дарди дарднокест, ки тадриҷан зоҳир мешавад, пушти сина, қафаси синаро фаро мегирад, он ҳангоми ҳаракат шиддат мегирад, алахусус лағжиш ва гардиши бадан, ҳатто аз атса ё савор шудан ба пастиву баландӣ.

Ногувор аст, ки баъзан муайян кардани минтақаи дарднок душвор аст - ин бофтаҳои сатҳӣ ё амиқ, пушт ё қафаси сина, ки ташкили ташхиси дурустро мушкил мекунад.

Муоинаи бемори гирифтори остеохондроз

Невралгияи байниқабатӣ чӣ ном дорад?

Баъзан дар фосилаҳои байниқабатӣ дард мушоҳида мешавад, пас аломатро невралгияи байниқабатӣ меноманд, ин аломат чунин аст:

  • дарди шадид, пӯшонидани фосилаи байниқавмӣ, баъзан ба пушт, даст ё китфи китф паҳн мешавад ва он соатҳо ва ҳатто рӯзҳо давом мекунад;
  • дард ҳангоми таҳқиқи қабурға;
  • сурхӣ ва пӯсти пӯст дар маркази диққати илтиҳоб, эҳсоси сӯзиш ё баръакс, карахтӣ;
  • нафасгирии яксон ва чуқур - ҳар нафас азоб меорад;
  • баъзе мушакҳои қафаси сина ё пушт худ ба худ меҷунбанд.

Чӣ гуна табобати невралгияро дар хона муолиҷа кардан мумкин аст

Пеш аз табобати невралгияи байниқаталӣ, ба шумо лозим аст, ки ташхисро дуруст муайян кунед, зеро нишонаҳои он ба бемориҳои дил шабоҳат доранд ва агар шумо дар хона бо бемории воқеии миокард мубориза баред, шумо метавонед мушкилоти азимеро ба даст оред.

Агар ин ҳамлаи аввал набошад ва табиб ташхисро тасдиқ кунад, шумо метавонед ба усулҳои табобати хонагӣ муроҷиат кунед, ки дар байни онҳо муҳимтаринҳоянд:

  • истироҳат дар тӯли 2-3 рӯз;
  • истеъмоли таскиндиҳанда барои рафъи дард ва рафъи спазм;
  • истифодаи анальгетикҳои маҳаллӣ дар гелҳо ва равғанҳои атрафшон;
  • истифодаи агентҳои гармкунӣ - андоваҳои хардал ва андоваҳои қаламфур;
  • барқарорсозии бофтаҳои асаб тавассути қабули витаминҳои В;
  • мустаҳкам кардани сутунмӯҳра, бо ин мақсад корсете истифода мешавад, ки баданро дар ҳолати дуруст нигоҳ медорад ва фишурдани сутунмӯҳраҳоро коҳиш медиҳад.

Дарди сутунмӯҳра дар ҳақиқат метавонад дар давоми ду рӯз бартараф карда шавад, аммо барои пешгирӣ кардани бозгашти шумо, шумо бояд якчанд моҳ бо худи сабаб мубориза баред.

Нишонаҳои атипии остеохондрозии сина

Илова бар зуҳуроти клиникӣ, остеохондрозҳои қавӣ метавонанд аломатҳои тамоман ғайримуқаррарӣ дошта бошанд, ки онҳоро бо дигар бемориҳо омезиш додан осон аст. Дар байни онҳо:

  • тақлид ба дарди дил ё қафаси сина дар занон, нороҳатӣ метавонад ҳафтаҳо азоб кашад, аммо муоинаҳои иловагӣ мушкилоти дил ва қафаси сина ошкор намекунанд;
  • локализатсияи дард дар минтақаи iliac, ба монанди гастрит ё колит, ё дар тарафи рост, тавре ки дар ҳолати вайроншавии ҷигар, ташхис бо бад шудани ҳозима аз сабаби нокомии гузаронидани импулсҳо дар баробари асаб мушкил мешавад ва дар ин ҷо муайян кардани авлавият душвор аст;
  • халалҳо дар пешоб ва функсияи электрӣ, ки он ҳам бинобар номуваффақӣ дар гузаронидани нӯгҳои асаб ба амал меояд.

Аммо каме ишорае ҳаст - шиддатёбӣ ба шаб наздиктар зоҳир мешавад, пас аз бедор шудан ҳар соат пас аз бедор шудани асабҳо дар қафо меафзояд ва пас аз истироҳат он мегузарад, ҳангоми халалдор шудани кори дил ё дигар узвҳои дохилӣ шабонарӯзӣ ба назар мерасанд.

Остеохондрозии сутунмӯҳраамро чӣ гуна бояд табобат кард?

Табобати остеохондроз дар сутунмуҳраи сина масъалаи дарозмуддат аст, гузашта аз ин, барқарор кардани бофтаҳо ғайриимкон аст, танҳо суст кардани раванд, пешгирии бадтар шудани он имконпазир хоҳад буд. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бефоида будани кӯшишҳоро дарк карда, ором мешавед, оштӣ мекунед ва ҳеҷ коре карда наметавонед, зеро табобат ба шумо имконият медиҳад, ки пурра кор ва зиндагӣ кунед ва гарчанде ки шаклҳои беэътиноӣ ба таври марговар хотима намеёбанд, онҳо ҳаётро ба таври назаррас вайрон мекунанд.

Табобати доруворӣ

Ҳангоми нишонаҳои аввали остеохондроз, табобати дору истифодаи доруҳоеро дар бар мегирад, ки дардро бартараф мекунанд, барои ин мақсад доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобиро истеъмол кардан беҳтар аст.

Онҳо барои 1-2 ҳафта таъин карда мешаванд, ки дар ин муддат, одатан, дард рафъ мешавад.

Шумо метавонед ҳаб, капсула ё шамъро бо анальгетикҳо ё компрессҳои маҳаллӣ омезиш диҳед (гарчанде ки онҳо аллергияро ба вуҷуд оварда метавонанд, бинобар ин пеш аз истифода ба ягон ҷои хурди пӯст таркида, ним соат интизор шавед), малҳамҳои шабеҳ низ мувофиқанд.

Баъзан, бо дардҳои қувваи махсус, доруҳои зидди илтиҳобӣ беқувватанд ва сипас бедардкунандаи дар шакли droppers захира карда мешаванд.

Дар баъзе ҳолатҳо, шумо бояд доруҳои шифобахшро дар тӯли сутунмӯҳра сӯзандору кунед, ин амалро муҳосираи паравертебралӣ меноманд ва табиб дар беморхона анҷом медиҳад.

Баъдтар, истироҳати мушакҳо барои истироҳати мушакҳо истифода мешавад, диуретикҳо бар зидди омоси атрофи нӯги асабҳо таъин карда мешаванд ва гардиши хун ва барқароршавии бофтаҳо трофияҳоро барқарор мекунанд. Дар оянда, барои пешгирии бозгаштан, ба шумо лозим меояд, ки якчанд моҳ хондропротекторҳо бинӯшед.

Ташхиси остеохондрозҳои сина аз ҷониби невропатолог

Табобати хона

Дар хона, шумо метавонед ба бисёр усулҳои ғайри доруии табобати остеохондроз муроҷиат кунед, инҳоянд:

  • масҳ;
  • Терапияи варзиш;
  • машқҳои дароз кашидан;
  • фишурдаҳо ва инфузияҳо барои ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо дар сутунҳо.

Дар мавриди нуқтаи охир, дар ин ҷо шумо метавонед чунин табобатҳои халқиро маслиҳат диҳед:

  • бо тимшоҳи календула молед, барои ин аз ҳар 100 грамм гул 200 грамм арақ, спирти сегона ва спирти кофур гиред, 14 рӯз боисрор кунед ва пеш аз хоб ба ҷои зарардида молед ва онро бо рӯймоли гарм печонед;
  • Ба ҳамон миқдор пӯстҳои афлесун ва гиёҳи малҳами лимӯ омехта кунед ва як стакан оби ҷӯшон рехт, як соат нигоҳ доред, шиддат гиред ва ҳар кадоме 1 tsp илова кунед. tincture valerian and honey, нӯшед ½ шиша дар як рӯз ду маротиба дар давоми моҳ.

Машқҳо барои минтақаи сина

Шояд маҳз машқҳо барои остеохондроз дар минтақаи сина, ки барои пешгирии мушкилоти минбаъда самараноктаранд.

Гимнастика шиддатро сабук мекунад, мушакҳоро суст мекунад, онҳоро мустаҳкам мекунад ва фаъолияти ҷисмонии одамро зиёд мекунад. Тамрини доимӣ ва мунтазам гардиши хунро метезонад, илтиҳоби решаҳои асабро рафъ мекунад, стрессро дар сутунмӯҳра коҳиш медиҳад ва ин терапияи машқ на танҳо барои осеб дидани минтақаи сина, балки барои ҳар як қисми сутунмӯҳра низ мувофиқ аст.

Аммо табибон истифодаи чунин маҷмӯи машқҳоро дар давраи шадидшавии вазнин, бо саломатии умум бад, мушкилоти ҳамоҳангсозӣ, фишори хун ва аритмия тавсия намедиҳанд.

Пеш аз омодагӣ беҳтар аст, ки душ гиред, мушакҳоятонро бо массаж ва гармӣ дароз кунед.

Ҳамин тавр, машқҳои беҳтарин:

  • китфҳои худро бо навбат 10 маротиба баланд кунед;
  • саратонро ба тарафҳо гардонед, дар нуқтаҳои шадид барои якчанд сония ях кунед;
  • дастҳоятонро ба пушти худ дар зери кордҳои китф гузошта, хам шавед ва дар тӯли 10 сония ях кунед;
  • дар ҳолати истода, ба паҳлӯ хам шавед ва бо зону бо китфатон ламс кунед, ба самти дигар такрор кунед;
  • дар рӯи замин хобида, мо роликро ба зери минтақаи сина мегузорем, дастҳоямонро ба паси сар гузошта, китфҳоямонро боло мебарем, пас ғалтакро каме баландтар ҳаракат диҳед, ин ҳаракат барои дароз кардани ин қисмати сутунмӯҳра пешбинӣ шудааст;
  • дар шикам хобида, мо сандуқро аз болои фарш боло мебарорем, аввал дастҳоямонро ба пеш дароз кунед, сипас дастҳоямонро ба паҳлӯ дароз кунед ва дар ниҳоят бо онҳое, ки дар қафо ба қулф пайваст карда шудаанд.

Чунин пуркунии барқ кӯмак мекунад, ки мушкилоти пуштро дар тӯли моҳҳо фаромӯш кунед.

Масҳ

Массаж дар ҳолати остеохондроз дар минтақаи сина ба рафъи дард, беҳтар кардани гардиши хун ва хориҷшавии лимфа, рафъи спазми мушакҳо, баланд шудани оҳанги онҳо ва афзоиши трофизм дар пайдоиши фосилавӣ мусоидат мекунад.

Мувофиқи қоида, курс дар рӯзи аввал фавран оғоз намешавад, аммо пас аз 3-4 рӯз, вақте ки эҳсосоти нохуши аслӣ аллакай нопадид шудаанд, дар ҳолатҳои нодир массажист метавонад дар давраи шиддат кӯмак расонад.

Ҷаласаҳои аввал бояд мулоим ва бидуни фишори аз ҳад зиёд ба бофтаҳо гузаронида шаванд; ҳам дастони моҳир ва ҳам мошинҳои махсуси массаж ба ҳайси абзор мувофиқанд. Бе таҷриба ва таҳсили мувофиқ масҳ кардан лозим нест - шумо метавонед мушкилотро танҳо шиддат диҳед, бинобар ин аз курсҳои касбӣ сарфи назар накунед.

Терапияи дастӣ

Дар назари аввал, терапияи дастӣ ба масҳ монанд аст - ҳамон сила кардан бо дастони шумо, аммо дар асл чаррогректор баръакси массажист на ба мушакҳо ва пӯст, балки ба худи омехтаҳо амал мекунад, ки қувват ва маҳорати бештарро талаб мекунад .

Он аз усулҳои зарб, фишори тағирёбанда ва истироҳати мушакҳо, флексияи сутунмӯҳра барои бартараф сохтани ихтилоли сохтори сутунмӯҳра ва усулҳои инструменталӣ дар табобати беморони пир истифода мебарад.

Мутахассиси соҳаи терапияи дастӣ қодир аст, ки оҳанги мушакҳои қафоро такмил диҳад, ҳаракатро ба сутунмӯҳра барқарор кунад, каҷравӣ ва паҳншавии сутунмӯҳраҳоро беҳтар кунад ва гардиши хунро беҳтар созад.

Пешгирӣ беҳтарин табобат аст

Барои пешгирии пайдоиши ин бемории нохуш, шумо бояд кӯшиш ба харҷ диҳед, аммо ин сазовори он хоҳад буд. Тавсия дода мешавад:

  • вазнро назорат кунед, зеро килоҳои иловагӣ барои сутунмӯҳра бори изофӣ мебошанд;
  • хуб ва гуногун истеъмол кунед;
  • аз гипотермияи сутунмӯҳра пешгирӣ кунед;
  • варзиш бозӣ кардан, алахусус ҳангоми кори нишаст, шиноварӣ комил аст;
  • танаффус кунед ва дар кор гарм шавед (баъзе машқҳо аз маҷмааи боло иҷро хоҳанд шуд);
  • тағир додани ҳолатҳо, вақте ки шумо муддати дароз дар назди компютеред, миз;
  • аз стресс аз ҳад зиёд дар сутунмӯҳра пешгирӣ кунед.
Шиноварӣ барои пешгирии остеохондроз аз сутунмӯҳраам

Танзими ғизо

Ҳолати буғумҳо, рагҳои хунгард ва устухонҳо бевосита аз ғизо вобаста аст ва агар нишонаҳои остеохондроз пайдо шаванд, арзанда аст, ки онро ислоҳ кунед. Ҳамин тавр, бояд истисно карда шавад:

  • гӯштҳои дуддодашуда, ки баданро мебандад;
  • бирён, боиси пайдоиши минои иловагӣ мегардад;
  • ширин;
  • сода, махсусан ширин.

Ба ҷои ин, ба:

  • гӯшти судак ва шӯрбоҳо аз гӯшти хук, мурғ ва харгӯш;
  • сабзавот;
  • кабудӣ;
  • маҳсулоти ширӣ, хусусан кефир, панир ва творог;
  • моҳии судак на камтар аз як маротиба дар як ҳафта;
  • мева, себ беҳтар аст.

Ҷойҳои дурустро дар хоб дуруст кунед

Остеохондрозҳои қафаси сина ҳатто дар хоб қоидаҳои худро фармуда, аз шумо интихоби дурусттарин ҳолатҳоро талаб мекунанд. Шумо бояд аз истироҳати дӯстдоштаи худ дар меъда даст кашед - дар ин ҳолат сар ба қафо партофта мешавад ва рагҳои хун фишурда шуда, гардиши хун дар мағзи сарро халалдор мекунанд.

Беҳтарин позҳо барои беморӣ инҳоянд:

  • дар паҳлӯ, вақте ки ҳамаи узвҳо ва дастҳо истироҳат мекунанд ва фишурда намешаванд;
  • дар қафо;
  • дар ҳолати ҳомила бо пойҳои хамида ба сина кашидашуда, мушакҳои пушт дар он хуб истироҳат мекунанд.

Қайд мекунам, ки ба кат диққати камтар додан лозим нест, он бояд бо пойгоҳи мустаҳкам, матраси сахт ортопедӣ ва болишти хурд, ки дар он танҳо сари бе китф гузошта шуда, дар сатҳи бадан дастгирӣ карда мешавад. Мо бояд бо матраси мулоими дӯстдоштаамон ва болишти азими падруд хайрбод гӯем.

Хоб дар болои матраси ортопедӣ

Ҳолати нишаст

Ҳатто нишастан бо остеохондрозҳои музмин бояд дуруст бошад! Маслиҳатҳое, ки бояд қатъиян риоя карда шаванд:

  • аз мебели мулоим худдорӣ кунед;
  • курсиеро интихоб кунед, то пойҳояш ба фарш расанд, ва умқи он 2/3 аз рон бошад;
  • ҳангоми нишастан дар зери миз бояд фазои зиёде бошад, то пойҳои худро хам накунед;
  • бо нишасти тӯлонӣ дар ҳар 10-15 дақиқа мавқеи худро иваз кунед, гарм шавед, роҳ равед;
  • боварӣ ҳосил кунед, ки қафо дар қафо қарор дорад;
  • барои пешгирӣ аз шиддати мушакҳо ба пеш хам нашавед;
  • ҳангоми ронандагӣ, барои нигоҳ доштани хамшавии физиологӣ ба зери пушт ғалтаке гузоред;
  • ҳатто ҳангоми истироҳат дар диван ё кат, мавқеи худро ҳар соат тағир диҳед, мушакҳои пуштро истироҳат кунед ва дароз кашед.
Чӣ гуна бояд дуруст дар сари миз нишинад

Остеохондроз марговар нест, балки бемории хеле нохуш аст, ки бояд аз зуҳуроти аввал зери назорат гирифта шавад. Акнун шумо медонед, ки чиро бояд ҷустуҷӯ кард, чӣ гуна бо нишонаҳои гуногун шинохтан мумкин аст, бо остеохондроз чӣ гуна машқҳо бояд кард ва онро шикаст диҳед. Далер бошед ва солим бошед!